CHOTIGar sukontasing  (254 views)

What is CHOTIGar doing now?

"ทำความดีมันยาก แต่ก็ต้องพยายามทำ"
1 hour ago  ·  Comment »

Location

khonkaen, Thailand

Birthday

April 20
 
Advertisement

Info

http://sunthornsri.hi5.com - Send it to your friends

Birthday

April 20

Location

khonkaen, Thailand

 

About Me

*******************ปวดหัว*********************
อาการปวดหัวเป็นอาการที่ฟ้องเราหลายๆ เรื่อง นอกจากการปฏิบัติตัวที่เหมาะสม ทั้งการนอนให้เพียงพอ และพักผ่อนหย่อนใจไล่ความเครียด การกินอาหารอย่างถูกต้องก็มีส่วนช่วยให้หายเร็วขึ้นได้ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ จากคุณหมอเดวิด บุชฮอลส์ จากมหาวิทยาลัยจอนห์ฮอปกินส์ ถึงอาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อมีอาการปวดหัวค่ะ

1. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลมบางชนิด

2. ช็อกโกแลต

3. เนยแข็ง

4. โยเกิร์ต และซาวครีม

5. ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ (อัลมอนด์ เม็ดมะม่วง) และเนยถั่ว

6. อาหารผ่านกรรมวิธี เช่น ไส้กรอก ฮอทด็อก เบคอน อาหารกระป๋อง ของหมักดอง

7. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

8. ผงชูรส

9. ผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้มต่างๆ มะนาว รวมถึงน้ำผลไม้เหล่านี้

10. ผลไม้อื่นๆ เช่น กล้วย ลูกเกด อะโวคาโด สับปะรด

11. ผักบางชนิด เช่น หอมหัวใหญ่ ถั่วฝักชนิดต่างๆ

หากปวดหัวบ่อยๆ นอกจากปรับอาหารแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการปรับพฤติกรรมให้ไม่เครียดก็จำเป็นค่ะ


***********************************************
@ผักผลไม้ 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิง ไม่ควรพลาด
เพื่อสุขภาพพลานามัยที่ดีของคุณสาวๆ ขอแนะนำผักผลไม้ 7 ชนิด สำหรับคุณผู้หญิง ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า มีสารที่เป็นประโยชน์แก่หญิงทุกวัย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งงดงาม และยังช่วยชะลอความชราได้อีกด้วย ดังนี้

@ลูกพรุน (Prunes)
ลูกพรุน เป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ที่สำคัญพรุน ช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผู้หญิงเราเมื่อผ่านช่วงสดใสของชีวิต คือวัยยี่สิบห้า ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันเริ่มเข้าสะสมตามที่ต่างๆ มากมาย ใบหน้าที่เคยอวบอิ่มด้วยเลือดฝาด ก็เริ่มหมองคล้ำผิวพรรณจะเป็นสีชมพู- ระเรื่อหรือซีดโทรม เกิดได้หลายสาเหตุ เช่นผิวมีความหนามากขึ้นตามวัย จนมองไม่เห็น เลือดฝาด หรือเลือดไม่มีให้ฝาด คือเป็นโรคโลหิตจางนั่นเอง พรุนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีและมีวิตามิน ซี ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากคุณผู้หญิงอยากมีร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ริมฝีปากแดงสดเหมือนสตรอเบอรี่ แก้มแดงใสเหมือนลูกเชอรี่ โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางดู เป็นคนที่มีสุขภาพดีสมบูรณ์ด้วยเลือดฝาด ลองรับประทานลูกพรุนสดๆ หรือลูกพลัมดูสิค่ะไม่เลวเลยทีเดียว

@ถั่ว
ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นสวยเพรียว ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสม ถั่วช่วยคุณได้ค่ะ ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่า เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ ชนิดที่ละลายน้ำได้ (ซึ่งถั่วมีอยู่แล้วมากมาย) ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่ม-นานความอยากอาหารจะลดลง ซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์กับคุณสุภาพสตรี ที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก

@บรอคโคลี่
เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับคุณสุภาพสตรีทั้งหลาย เพราะบรอคโคลี่เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ซึ่งเจ้าตัวซีลีเนียมนี้แหละค่ะ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ (ซีลีเนียม จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง จึงทำให้ผิวดูอ่อนวัยนุ่มนิ่ม มีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว ) แถมยังช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย

@แอปเปิ้ล
มีสารสำคัญ คือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ “เพคติน”แต่ที่น่าสนใจสำคัญคุณผู้หญิงทั้งหลายคือ เจ้าตัว "เพคติน"นี้มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดโคเลสเตอรอลหากคุณหิวจนตาลาย การรับประทานแอปเปิ้ล 2-3 ผลต่อวัน ช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้ เพราะแอปเปิ้ลมีเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ผลจากการวิจัยชี้ว่า เมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมัน และแยกโคเลสเตอรอลออกมาเสร็จสิ้นแล้ว เพคตินจากแอปเปิ้ล จะไปคอยดักจับโคเลสเตอรอลเหล่านั้น และพาไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าร่างกาย

@กล้วยไข่
กล้วยทุกชนิดดีต่อสุขภาพ แต่กล้วยไข่ดีเป็นพิเศษ ในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดี คือ เบต้าแคโรทีนโดยธรรมชาติ เมื่อเราอายุพ้นยี่สิบสองไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกาย จะเริ่มหยุดชะงัก ความเสื่อมในส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะเริ่มมาเยือนอย่างช้าๆ ขณะนั้นเองมีสองสิ่งที่สำคัญเกิดขี้นในร่างกายของเรา ซึ่งก็คือ สิ่งแรก เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์จะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น สิ่งที่สองความสามารถในการซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอของร่างกายจะลดลงเรื่อยๆ พร้อมกันนั้นความสามารถ ในการจำกัดอนุมูลอิสระ ( Detoxification )ก็ลดลงอย่างน่าตกใจเช่นกัน ดังนั้น กลยุทธ์ที่คุณจะสู้กับความแก่ด้วยตนเอง ก็คือ คุณต้องรับประทานอาหาร ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระให้มาก และกล้วยไข่ก็เป็นอีหหนึ่งตัวเลือกที่ดี

@ฝรั่ง
คุณผู้หญิงทั้งหลายทราบหรือไม่คะว่าฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง180 มิลลิกรัม วิตามินซี มีบทบาทในการสร้างคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึง ไม่แก่ก่อนวัยวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเจ้าตัวสารต้านอนุมูลอิสระนี้เอง ที่ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพ ผิวหนังแห้งเหี่ยว เกิดริ้วรอยตีนกาวิตามินซี มีความสำคัญต่อการสร้าง และบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (ConnectiveTissue) เซลล์นับล้านๆ ตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้
ด้วยเนื้อเยื่อที่เรียกว่า คอลลาเจนมันคือคอลลาเจนตัวเดียวกันกับคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณผู้หญิงทั้งหลายเต่งตึงนั่นเอง และเพราะฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีนั่นเอง คุณๆ ทั้งหลายที่อยากคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวให้แก่ผิวสวยไว้นานๆ น่าจะลองหันมารับประทานฝรั่งเป็นประจำนะคะ

@ส้ม
แหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกาก จะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับ คนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียวค่ะ นอกจากนี้ หากรู้สึกหิวก่อนเวลา แทนที่จะนึกถึงเค้กก้อนโต หรือโดนัทชิ้นใหญ่ ให้ลองหยิบส้มสักลูกเข้าปากแทน จะได้ประโยชน์มากกว่าในราคาที่ถูกกว่าด้วยนะคะ

ผักและผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่กล่าวมาข้างต้นนั้น เป็นเพียงแนวทางเบื้องต้นสำหรับคุณๆ ผู้หญิงทุกท่านที่ต้องการรักษาสุขภาพ นอกจากผักผลไม้ทั้งเจ็ดนี้แล้ว ผักและผลไม้อื่นๆ ก็มีคุณประโยชน์ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน สถาบันโภชนาการแห่งชาติอเมริกา จึงได้แนะนำขนาดในการรับประทานผักผลไม้ในแต่ละวันว่า ควรจะรับประทานรวมกันให้ได้ วันละครึ่งกิโล หรือ 5 ขีดจะช่วยให้คุณๆ ทั้งหลาย มีสุขภาพแข็งแรง แจ่มใส ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมารบกวนค่ะ

แหล่งข้อมูล : Junior Health Guard


***********คิดบวก ชีวิตบวก************

-เวลาเจองานหนัก ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือโอกาสในการเตรียมพร้อมสู่ความเป็นมืออาชีพ

-เวลาเจอปัญหาซับซ้อน ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือบทเรียนที่จะสร้างปัญญาได้อย่างวิเศษ

-เวลาเจอความทุกข์หนัก ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้เกิดทักษะในการดำเนินชีวิต

-เวลาเจอนายจอมละเมียด ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือการฝึกตนให้เป็นคนสมบูรณ์แบบ Perfectionist

-เวลาเจอคำตำหนิ ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือการชี้ขุมทรัพย์มหาสมบัติ

-เวลาเจอคำนินทา ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือการสะท้อนว่าเรายังคงเป็นคนที่มีความหมาย

-เวลาเจอความผิดหวัง ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือวิธีที่ธรรมชาติกำลังสร้างภูมิคุ้มกันให้กับชีวิต

-เวลาเจอความป่วยไข้ ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือการเตือนให้เห็นคุณค่าของการรักษาสุขภาพให้ดี

-เวลาเจอความพลัดพราก ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือบทเรียนของการรู้จักหยัดยืนด้วยขาตัวเอง

-เวลาเจอแฟนทิ้ง ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือความเป็นอนิจจังที่ทุกชีวิตมีโอกาสพานพบ

-เวลาเจอคนที่ใช่แต่เขามีคู่แล้ว ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือประจักษ์พยานว่าไม่มีใครได้ทุกอย่างดั่งใจหวัง

-เวลาเจอคนกลิ้งกะล่อน ให้บอกตัวเองว่า
นี่คืออุทาหรณ์ของชีวิตที่ไม่น่าเจริญรอยตาม

-เวลาเจอคนเลว ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือตัวอย่างของชีวิตที่ไม่พึงประสงค์

-เวลาเจออุบัติเหตุ ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือคำเตือนว่าจงอย่าประมาทซ้ำอีกเป็นอันขาด

-เวลาเจอศัตรูคอยกลั่นแกล้ง ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือบททดสอบที่ว่า "มารไม่มีบารมีไม่เกิด"

-เวลาเจอวิกฤต ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือบทพิสูจน์สัจธรรม "ในวิกฤตย่อมมีโอกาส"

-เวลาเจอความจน ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือวิธีที่ธรรมชาติเปิดโอกาสให้เราได้ต่อสู้ชีวิต

-เวลาเจอความตาย ให้บอกตัวเองว่า
นี่คือฉากสุดท้ายที่จะทำให้ชีวิตมีความสมบูรณ์

****************************************

Interests

-------------- วิธีเลือกกันแดด--------------
หน้าร้อนใกล้เข้ามาทุกที หลายคนช่วงนี้ก็ถามกันเรื่องกันแดดกันครบหรือไม่ครบมากขึ้นเรื่อยๆ อย่ากระนั้นเลย รำเพยเขียนให้เข้าใจง่ายๆแล้วกันนะคะ ถ้าจะอ่านอย่างยาวๆก็ไปอ่านในเวปแล้วกันนะ เพราะว่าเขียนไว้ละเอียดพอแล้ว เวปกันแดดค่ะ (รอนานหน่อยนะคะ เวปมันมีแต่รูป ถ้าโหลดหนแรกไม่มาก็กด refresh ซ้ำ มันจะมาค่ะ) รำเพยจะไม่บอกยี่ห้อ เพราะว่ากันแดดที่รำเพยรู้จักมันมีมากเกินจะมาบอกกันค่ะ รักพี่เสียดายน้องน่ะ ขืนเอามาเขียนหมดคนอ่านคงหลับก่อน จะบอกวิธีเลือกอย่างคร่าวๆให้นะคะ

*********สิ่งที่ต้องคิดก่อนซื้อกันแดด*****
1 ผิวแพ้ง่ายไหม ถ้าแพ้ง่ายไม่ต้องอ่านข้ออื่น ไปอ่านที่กันแดดสำหรับผิวแพ้ง่ายได้เลย
2 กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน โดนแดดมากน้อยแค่ไหน ถ้าทำงานอยู่ในตึกไม่ค่อยเจอแดดก็ใช้ spf 15 ก็พอ แต่ถ้าทำงานในตึกแล้วนั่งติดหน้าต่างละก็ เอาแบบที่ spf 30 ขึ้นไปค่ะ
3 ผิวมันมากไหม ถ้าผิวมันมาก ก็เลือกกันแดดแบบ moisturizer ผสมสารกันแดด จะได้ไม่ต้องทาหลายอย่างในตอนเช้า
4 ค่า spf เป็นค่าบอกการป้องกัน "UVB"เท่านั้น ดังนั้นไม่ต้องไปสนใจมันมากก็ได้ค่ะ มาสนใจว่ามีสารกันยูวีเอได้ครบหรือไม่ดีกว่า เนื่องจากกันแดด "ทุกชนิด" จะต้องกันยูวีบีได้ ถึงจะมีค่า spf แปะอยู่บนขวดได้

เอาละมาดูกันว่าเราจะแน่ใจได้ไงว่าเสียเงินแล้วได้ของที่ดีจริง
คำว่าของที่ "ดีจริง" ของรำเพยคือ : กันแดดได้ครบทั้งยูวีบี และยูวีเอ, ถ้าเป็นกันแดดอย่างเบาบาง จะต้องมีสารที่ทำให้กันแดดนั้นมีความเสถียร ไม่ใช่ว่าพอโดนแดดไปสักครึ่งชั่วโมงแล้วเสื่อมสภาพ แบบนี้ไม่เอาค่ะ

ส่วนที่เหลือ มันไม่มัน แพงไม่แพง หอมหรือไม่หอม มีสีไหม.............ไปเลือกเอาเอง

"สิ่งที่ต้องดู"
1 สารที่ใช้ในการกันแดดมีสองแบบ
- สารสะท้อนรังสี : titanium dioxide หรือ/และ zinc oxide ควรมีอย่างน้อย 2% ขึ้นไป แต่ถ้าเป็นกันแดดสำหรับผิวแพ้ง่ายซึ่งจะมีเฉพาะสารสะท้อนรังสี ควรมีอย่างน้อย 8.5%ขึ้นไปค่ะ สารสะท้อนรังสีนี้กันได้ครบทั้ง uva และ uvb และตัวมันมีความเสถียรอยู่แล้วนะคะ ดังนั้นสารกลุ่มนี้ไม่มีปัญหาค่ะ ถ้าใช้กลุ่มนี้เท่านั้นก็แน่ใจว่ากันแดดคุณกันได้ครบ อ้อ zinc oxide กันได้ดีกว่า TiO2 นะคะ
- สารดูดซับรังสี : ไม่บอกละว่ามีอะไรบ้าง เพราะว่ามันเยอะมาก แต่ว่าจะบอกว่าถ้านอกเหนือจากสองตัวบนน่ะ ก็คือสารดูดซับรังสีทั้งหมดค่ะ และปัญหาก็คือสารแบบนี้ทำให้แพ้ได้ง่ายกว่าสารสะท้อนรังสี
2 ถ้ากันแดดของคุณเป็นกันแดดแบบเบาบาง จะแน่ใจได้อย่างไรว่ากันได้ครบ
-สารดูดซับรังสีที่กันยูวีเอได้ครบ: ที่ใช้กันเป็นที่แพร่หลาย คือ Avobenzone (หรือชื่ออื่นคือ Parsol1789;Butyl Methoxydibenzoylmethane ; dibenzoylmethane) สารใหม่ที่บริษัทลอรีอัลเป็นเจ้าของลิขสิทธิอยู่อีกสารที่กันยูวีเอครบได้ก็คือ sulfonic dicamphor terephtalydine acid (Mexoryl SX)

avobenzone เป็นสารที่ใช้กันยูวีเอได้ก็จริง แต่ว่าตามปกติของมันมันจะเปลี่ยนสภาพไปได้หลังจากโดนแดดไปสัก 30 นาที และอาจจะทำให้ระคายเคืองผิวจนถึงแพ้ได้ สารตัวนี้จำเป็นจะต้องมีสารที่ทำให้มันมีความคงที่ควบคู่มาเสมอ (stable หรือ เสถียร นั่นแหละค่ะ) ดังนั้นถ้าคุณจะใช้กันแดดแบบเบาบาง เลือกดูให้ดีๆว่าต้องมี สารใดสารหนึ่งต่อไปนี้พ่วงมาด้วย
• sulfonic dicamphor terephtalydine acid (Mexoryl SX),
• 4-methylbenzylidene camphor
• octocrylene

ถ้าไม่มีสารที่เป็นตัวทำให้ avobenzone มีความเสถียร (stable) ก็ไม่ต้องซื้อเพราะว่าพอโดนแดดไปสัก 30 นาที กันแดดที่มี avobenzone ของคุณก็ไร้ค่าแล้วน่ะ ซื้อมาเสียดายเงิน

"กันแดดสำหรับผิวแพ้ง่าย" คำว่าแพ้ในที่นี้คือแพ้แบบทาแล้วผื่นขึ้น หรือว่าทาแล้วแสบหน้า ทาแล้วแดง ซึ่งเหล่านี้คืออาการแพ้สารกันแดดนะคะ กันแดดที่เหมาะสมคือกันแดดที่เป็นสารสะท้อนรังสียูวี ดังนั้น กันแดดที่คุณใช้ได้ มีสารกันแดดได้เพียงแค่ titanium dioxide และ/ หรือ zinc oxide เท่านั้น ถ้ามีสารอื่นนอกเหนือจากนี้ ให้ระแวงไว้ก่อนว่าสารกันแดดอื่นๆอาจจะทำให้แพ้ผื่นขึ้นได้
"ข้อเสีย" คือกันแดดสำหรับผิวแพ้ง่ายมักจะวอก และมัน เหตุผลไปอ่านที่นี่ กันแดดในอุดมคติ ที่คุณหมอเขียนไว้ให้อ่านกันค่ะ

ที่มา : ขอบคุณสาระจาก คุณรำเพย ค่ะ
 

hi5 Games

Play hi5 Games

CHOTIGar hasn't played any games recently.

Journal

View All 4 Entries    Add Comment

แบบสอบถามเกี่ยวกับความผิดปกติทางอารมณ์
สมรัก ชูวานิชวงศ์และคณะ

โรคอารมณ์สองขั้ว หรือบางคนเรียกว่า “โรคอารมณ์แปรปรวน” เป็นโรคจิตเวชที่มีอาการเวียนเป็นวงจร ผู้ป่วยจะมีอาการป่วยสลับเวียนกันระหว่างร่าเริง กระตือรือร้นกว่าปกติสลับกับซึมเศร้า ซึ่งมีผลเสียกับชีวิตของผู้ป่วยเองและครอบครัวเป็นอย่างมาก เกือบ 70 % ของผู้ป่วยอารมณ์สองขั้วหรือบางคนเรียกว่า “โรคอารมณ์แปรปรวน” ได้รับการวินิจฉัยผิด ในจำนวนนี้ ผู้ป่วยบางคนอาจต้องใช้เวลาอย่างน้อย 10 ปี กว่าจะได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง



ลักษณะของโรคอารมณ์สองขั้ว
บ่อยครั้งที่พบการวินิจฉัยโรคอารมณ์สองขั้วที่ล่าช้าหรือผิดพลาด มีเพียง 1 ใน 3 ของผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาภายใน 1 ปีหลังจากเกิดอาการและผู้ป่วยถึง 1 ใน 3 ที่ต้องรอถึง 10 ปี กว่าเข้ารับการรักษา เกือบ 70 % ของผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วได้รับการวินิจฉัยผิดในจำนวนนี้ มีผู้ป่วยกว่า 1 ใน 3 ที่ต้องรอถึง 10 ปี กว่าจะได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องมีรายงานว่า 69% ของผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยผิด ต้องพบแพทย์โดยเฉลี่ยถึง 4 คน ส่วนใหญ่จะถูกวินิจฉัยว่าเป็น

 -โรคซึมเศร้า (unipolar depression) 60 %

 -โรควิตกกังวล (anxiety disorder)

 -โรคจิตเภท (schizophrenia)

 -โรคต่อต้านสังคม (borderline or antisocial personality disorder)

 -การติดแอลกอฮอล์หรือสารเสพติด (alcohol or substance misuse or dependence)

 -Schizoaffective disorder

อุบัติการณ์ของโรคอารมณ์สองขั้วมีประมาณ 1 – 2% ของประชากรทั้งหมด

ภาวะซึมเศร้าจะพบผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้ว ผู้ป่วยจะอยู่ในภาวะซึมเศร้ามากกว่าภาวะคลั่งสุข/ช่วงอารมณ์ร่าเริงกว่าปกติ (Mania) หรือ ภาวะคลั่งสุขน้อย ๆ (hypomania) ภาวะซึมเศร้านี้เองที่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้ป่วยกลายเป็นบุคคลไร้ความสามารถ

อาการซึมเศร้าพบได้บ่อยในผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้ว อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถใช้อาการนี้เป็นเครื่องบ่งชี้หลักของการวินิจฉัยโรค

ภาวะที่มีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลเล็กน้อย พบได้บ่อยในระหว่างช่วงที่เป็น mania หรือซึมเศร้าและเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้ป่วยกลายเป็นบุคคลไร้ความสามารถ โดยปัจจัยทางด้านพันธุกรรมเป็นสาเหตุสำคัญของโรคอารมณ์สองขั้ว

คำศัพท์ที่เกี่ยวข้องกับโรคอารมณ์สองขั้ว

ภาวะคลั่งสุข/ช่วงอารมณ์ร่างเริงกว่าปกติ (Mania) และภาวะคลั่งสุขน้อยๆ (Hypomania)

อาการหรือพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป มีดังนี้

 - รู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้ยิ่งใหญ่ มากไปด้วยความสามารถ (grandiosity)
 -ไม่สามารถหักห้ามใจตัวเองได้ ไม่ว่าจะเป็นความต้องการทางเพศที่สูงขึ้น การใช้จ่ายที่มากขึ้น วิจารณ์คนอื่นมากเกินไป การตัดสินใจแย่ลง มีปัญหาด้านความสัมพันธ์
 - ความคิดบรรเจิด พูดมาก
 - มีกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมาก บางครั้งทำให้เกิดผลกระทบกับสภาพร่างกายได้
 - ขาดสมาธิ ถูกทำให้เขวได้ง่าย
 - นอนน้อยลง

โรคอารมณ์สองขั้วชนิดซึมเศร้า (Bipolar Depression)
       ลักษณะอาการที่พบได้บ่อย คือ การทำงานช้าลง ความคิดอ่านช้าลง นอนมาก และความ อยากอาหารเพิ่มขึ้น มีความคิดหรือ ความพยายามที่จะฆ่าตัวตาย และมีอาการทางจิต เช่น หูแว่ว ประสาทหลอน หลงผิด

โรคอารมณ์สองขั้วชนิดผสม (mixed episode)
       จะพบลักษณะอาการทั้งคลั่งสุข / คลั่งสุขน้อยๆ (mania / hypomania) ปละซึมเศร้า (depression)โดยปกติอาการนำจะเป็น mania / hypomania บางครั้งอาจเรียกเป็นภาวะคลั่งสุขกึ่งเศร้า (dysphoric mania)

โรคอารมณ์สองขั้วชนิดกลับไปกลับมา (rapid-cycling bipolar disorder)
      มีลักษณะอาการของภาวะคลั่งสุข (mania) ภาวะคลั่งสุขน้อยๆ (hypomania) ภาวะซึมเศร้า (depression) หรือทั้งคลั่งสุขทั้งเศร้า (mixed episodes) ตั้งแต่ 4 ครั้งขึ้นไปใน 12 เดือน

References

1. Hirschfield RM, Lewis L, Vornik LA.Perceptions and impact of bipolar disorder: how far have we really come?
Results of the National Depressive and Manic-Depressive Association 2000 Survey of individuals with bipolar disorder.
Journal of Clinical Psychiatry 2003; 64: 161-174.

2. Mitchell PB,Gould B. Bipolar Disorder. What the GP needs to know. Medicine Today 2004; 5: 46-51.

3. Mitchell PB, Malhi GS, Ball JR. Major advances in bipolar disorder. Medical Journal of Australia 2004; 181: 207-210.

4. Bowden, CL. Diagnosis and Management of Bipolar Disorders, 2 nd Ed. Science Press. 2004. P8.

5. Hirschfeld RM, Williams JBW, Spitzer RL et al. Development and validation of a Screening instrument for bipolar spectrum disorder:
The Mood Disorder Questionnaire. American Journal of Psychiatry 2000; 157: 1873-1875

แบบประเมินความผิดปกติทางอารมณ์ (ช่วงอารมณ์ร่าเริงกว่าปกติ)

กรุณาตอบคำถามแต่ละข้อที่ตรงกับตัวคุณมากที่สุด

1. มีบางช่วงเวลาที่คุณรู้สึกไม่เป็นตัวตนปกติของคุณเอง มีความรู้สึกและการกระทำต่อไปนี้ คือ...
 -คุณรู้สึกร่าเริง หรือ “คึก” จนคนอื่นคิดว่าคุณแปลกไปจากเดิม หรือคุณ “คึก” จนเกิดปัญหา
O ใช่ O ไม่ใช่
 -คุณรู้สึกฉุนเฉียวมากจนทำให้คุณตะโกนใส่คนรอบข้างหรือมีปัญหาชกต่อยหรือมีการเถียงเกิดขึ้น
O ใช่ O ไม่ใช่
 -คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากกว่าปกติ
O ใช่ O ไม่ใช่
 -คุณนอนน้อยกว่าปกติมาก แต่ไม่รู้สึกว่านอนไม่พอ
O ใช่ O ไม่ใช่
 -คุณช่างพูดมากขึ้นหรือพูดเร็วกว่าปกติมาก
O ใช่ O ไม่ใช่
 -คุณรู้สึกมีความคิดบรรเจิด หรือจิตใจฟุ้งซ่าน
O ใช่ O ไม่ใช่
 -สิ่งรอบข้างทำให้คุณเสียสมาธิได้ง่าย จนคุณมีปัญหาไม่อาจจดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำอยู่
O ใช่ O ไม่ใช่
 -คุณรู้สึกมีพลังงานมากกว่าปกติค่อนข้างสูง
O ใช่ O ไม่ใช่
 -คุณขยันขันแข็งกว่าปกติมาก และทำอะไรมากมายหลายอย่างเกินกว่าปกติมาก
O ใช่ O ไม่ใช่
 -คุณชอบคบค้าสมาคมกับผู้คนมากกว่าปกติ ตัวอย่างเช่น คุณโทรศัพท์หาเพื่อนๆ กลางดึก
O ใช่ O ไม่ใช่
 -คุณสนใจเรื่องเพศมากกว่าปกติ
O ใช่ O ไม่ใช่
 -คุณทำสิ่งที่ปกติคุณไม่เคยทำ หรือสิ่งที่คนอื่นคิดว่าเกินพอดี โง่เขลา หรือมีความเสี่ยงในการเกิดอันตราย
O ใช่ O ไม่ใช่
 -คุณใช้เงินมากจนทำให้คุณหรือครอบครัวของคุณเดือดร้อน
O ใช่ O ไม่ใช่

2. หากคุณตอบว่า ใช่ มากกว่า 1 ข้อขึ้นไป ความรู้สึกหรือการกระทำเหล่านั้นของคุณเกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกันใช่หรือไม่?
O ใช่ O ไม่ใช่

3. สิ่งเหล่านี้ก่อปัญหา (เช่น ทำงานไม่ได้ ปัญหาครอบครัว ปัญหาทางการเงินปัญหาทางการกฎหมาย การทะเลาะวิวาท หรือการทำร้ายร่างกายกัน) ให้คุณมากเพียงใคร?

O ไม่ก่อปัญหา O ก่อปัญหาเล็กน้อย O ก่อปัญหาปานกลาง O ก่อปัญหามาก

4.คุณมีญาติสืบสายโลหิต (ลูก พี่น้อง พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย ลุงป้าน้าอา) ป่วยด้วยโรคอารมณ์สองขั้ว (Bipolar Disorder) ใช่หรือไม่?
O ใช่ O ไม่ใช่

5. เคยมีบุคคลกรทางการแพทย์บอกว่า คุณป่วยด้วยโรคอารมณ์สองขั้ว (bipolar disorder)
ใช่หรือไม่?
O ใช่ O ไม่ใช่

แบบสอบถามนี้ออกแบบเพื่อใช้คัดกรองเท่านั้น ไม่ใช่เครื่องมือในการวินิจฉัยโรค

หากคำตอบในข้อ 1 ของคุณคือ “ใช่” เป็นส่วนใหญ่ และสิ่งเหล่านี้ก่อปัญหาในชีวิตของคุณ คุณควรรีบปรึกษาจิตแพทย์ในสถานพยาบาลทั้งภาครัฐและเอกชนหรือติดศูนย์ hot- line ของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

แบบประเมินนี้ปรับจาก Hirschfield RW et al. American Journal of psychiatry 2000; 157: 1873-1875

ผู้แต่ง: สมรัก ชูวานิชวงศ์ - ... - 22/8/2007

Applications

Browse Applications

Rockyou Pets
Adopt a pet! Pet it, take care of it, pimp it out with all sorts of cute and cool accessories.

Poker Palace
Casino-style Texas hold 'em poker. It's the real deal!

 

Widgets

 

 

hi5 Gifts

Give a Gift    Get hi5 Coins    View all

CHOTIGar has no unwrapped gifts.
 

Comments | View All Entries

Leave a comment for CHOTIGar

 
Dec 21 6:23 PM
 
คนดังที่หน่ายยยยยยยยยกันคะ...?
ไม่เก็บมาใส่ใจหรอกค่ะ
แค่ไม่เข้าใจว่าทำไมอยากรู้เรื่องชาวบ้านเค้าเท่านั้นเอง

.....

วันนี้ 22 ธันวา แล้วค่า..!!

ใจหนูเริ่มเต้นแรงอีกล่ะ.. รู้สึกกลัวค่ะ
 
Dec 21 3:40 AM
 
เอ้.................หนูดังเรื่องไรน๊า???

นึกม่ายออกค่ะ...ดังทุ๊กวัน ดังเป็นระยะ ระยะ แฮ่ๆ หนูม่ายยอมตกกระแสหรอกค่ะ พี่จุ๊
 
Dec 21 3:39 AM
 
โห พี่ค่ะ...ทำไมไม่จัดการมาคร่ะ

เด่วหนูจะจองตั๋วไปเกาหลีแร้วค่ะ กงยู ออกจากทหารแร่ะ..อิอิ
 
Dec 21 1:41 AM
 
ช่ายค่ะ..!!

มีพวกแมงเม้าส์ สอดรู้ สอดเห็น ค่า
น่าเบื่อที่สุดเลยยยยยย
 
Dec 17 11:28 PM
 
เอ๊า..!!
 
Dec 17 11:21 PM
 
ยัยพี่จุ๊คะ...เงียบกริบเลยน๊า!!
 
 
Dec 16 12:40 AM
 
555+

ไม่รู้ตกหลุมอะไรค่ะ...แต่ไม่ใช่ตกหลุมคนแถวนี้แน่นอนค่า
 
Dec 14 7:46 AM
 
กลับจากฮ่องกง น้ำหนักขึ้นป่าวจ๊ะ

ท่าทางของกินจะเยอะน๊า
 
Dec 13 10:20 PM
A says:
 
ขอขนมได้มือของท่านพี่ได้หรือไม่ ... *-* อิอิ
 
Dec 11 6:31 AM
 
อิจฉาเหมือนกันแหละ

อิอิ ได้แต่อิจฉา แต่ไม่เคยออกเดินทางไปไหนเลยยย

ดูรูปที่จุ๊ไปเที่ยวแทนละกันนะตังค์
 
Dec 11 4:44 AM
stang says:
 
อือ อิจฉาคนไปเที่ยวฮ่องกง ไม่เห็นชวนกันบ้างอะ อยากไป ดีนะ โชกับอิ๋ม ชอบเที่ยว
หาเวลาไปเที่ยวกันบ่อยดีอะ ...ดีจัง ..เติมชีวิตชีวาให้ตัวเราดีมากเลยอะ...
วันหลังจะชวนป่อมไปเที่ยวบ้างดีก่า..อิอิ
 
Dec 6 10:59 PM
 
llฮะๆ lloบไปlที่ยวไหนมาจ้ะ lลขาคนสวย ทิ้JBoss lลย ชิมิ
 
Dec 5 1:30 AM
stang says:
 
ขอบคุณที่มาเม้นท์ให้ คะ 555 รูปที่ถ่ายไม่ตั้งใจเปรี้ยวหรอก คะ แหะ ๆ ถ้าไม่มีแผลก็คงไม่กล้าถ่ายแบบนี้ แต่นี้มันหมดความอายล่ะ ตั้งกะมีแผลผ่าตัดเนี้ยยย...แหะๆ
กะโชว์แผลขี้เหร่ ๆ นี้ให้โลกได้รู้ แก้เซ็งอะคะ ..ขอบคุณนะคะสำหรับความห่วงใย..
ขอให้คุณโช แข็งแรงเช่นกันคะ โปรไฟล์น่าอ่านจังคะ ..วันพ่อกลับบ้านรึเปล่าคะ..
คิดถึงนะคะ...
 
Dec 2 10:53 PM
 
ป้าjiป้าjilปลี่ยนsูปlถoะสJสาs หน้ากากo่ะป้าji
 
Dec 1 12:48 AM
 
หนูไม่ Art ค่ะ..!!

แต่เป็นตัวของตัวเอง..
 
Nov 30 12:07 AM
 
555+

หนูอ่านคู่มือท่องเที่ยวเมืองฮ่องกงจะจบแล้วค่า..!!
 
Nov 29 11:32 PM
 
ทราบแล้วเปลี่ยนค่ะ..!!
 
Nov 29 10:10 PM
 
โอ๊ย โอ๊ย.. ยังไม่มีเวลาว่างเก็บกาเป๋าเลยค่ะ

เฮ้ย..!!

Title
body
 

Purchase additional coins

You need an additional: hi5 Coins hi5 Coins

Get Coins No Thanks